Culture Sophrologie Bourgoin » » Les techniques de base

La respiration

Claudine JASSEY — Thu, 21 Nov 2013 09:00:26 +0000

La respiration est la seule fonction de notre organisme qui fonctionne de façon autonome tout en pouvant être contrôlée volontairement. Toujours présente, elle peut être utilisée à tout moment de la journée dans différents buts : Se relaxer, s’endormir Récupérer Se recentrer Se dynamiser Gérer des crises d’angoisse ou des pics de stress … Ses …

Relaxation : L’outil de base

Claudine JASSEY — Mon, 09 Apr 2012 10:38:41 +0000

Si la relaxation est l’un des outils utilisés par le sophrologue, elle n’est pas systématiquement une fin en soi. La sophrologie utilise l’état de relaxation pour effectuer un travail de visualisation, d’introspection ou d’éveil des sensations kinesthésiques et proprioceptives. Une séance de sophrologie classique commence par une lecture du corps pendant laquelle, guidé par le …

Visualisation : Pourquoi cela fonctionne ?

Claudine JASSEY — Sun, 09 Oct 2011 10:39:43 +0000

Cette technique utilise la faculté que nous avons de nous représenter mentalement des images, des situations, … voire même des émotions. Si la visualisation est l’une des techniques de base en Sophrologie, elle n’est pas pour autant magique. Visualiser que vous gagnez au loto ne vous fera vraisemblablement pas gagner (mais vous pouvez toujours essayer …

Sophronisation

Claudine JASSEY — Sat, 09 Oct 2010 10:40:10 +0000

Ce mot « sophronisation » peut prendre un sens différent selon les écoles. Il correspond ici à la technique enseignée à l’Institut de Sophrologie Rhône Alpes. Le monde extérieur entre parenthèses Cette technique consiste à effectuer une lecture du corps de la tête aux pieds, en se concentrant sur les différentes zones visitées, tout en cherchant un …