La respiration du HUIT

Installez-vous confortablement en laissant votre corps se poser dans ses points d’appui pendant quelques expirations.

Fermez les yeux et laissez venir devant eux le chiffre huit.

Lorsque vous inspirez, imaginez que vous écrivez devant vos yeux la  partie du 8 qui remonte. Si vous savez le faire, laissez votre respiration commencer dans le ventre, en bas, et remonter vers les épaules, et pourquoi pas la tête.

A chaque fois que vous expirez, imaginez que vous écrivez la partie du 8 qui descend. Laissez également vos épaules descendre, votre corps se poser un peu plus.

Laissez pourquoi pas ces 8 s’allonger, s’élargir, changer de taille, de couleur, ou encore s’éloigner et se rapprocher … Laissez-les vivre, laissez-vous vivre simplement cette minute de calme.

Claudine Jassey – Sophrologue
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