La respiration est la seule fonction de notre organisme qui fonctionne de façon autonome tout en pouvant être contrôlée volontairement. Toujours présente, elle peut être utilisée à tout moment de la journée dans différents buts : Se relaxer, s’endormir Récupérer Se recentrer Se dynamiser Gérer des crises d’angoisse ou des pics de stress … Ses …
Archives de la Catégorie : Les techniques de base
Les techniques de base utilisées en sophrologie, expliquées par Claudine Jassey, Sophrologue à bourgoin et Nord isère
Relaxation : L’outil de base
Si la relaxation est l’un des outils utilisés par le sophrologue, elle n’est pas systématiquement une fin en soi. La sophrologie utilise l’état de relaxation pour effectuer un travail de visualisation, d’introspection ou d’éveil des sensations kinesthésiques et proprioceptives. Une séance de sophrologie classique commence par une lecture du corps pendant laquelle, guidé par le …
Visualisation : Pourquoi cela fonctionne ?
Cette technique utilise la faculté que nous avons de nous représenter mentalement des images, des situations, … voire même des émotions. Si la visualisation est l’une des techniques de base en Sophrologie, elle n’est pas pour autant magique. Visualiser que vous gagnez au loto ne vous fera vraisemblablement pas gagner (mais vous pouvez toujours essayer …
Sophronisation
Ce mot « sophronisation » peut prendre un sens différent selon les écoles. Il correspond ici à la technique enseignée à l’Institut de Sophrologie Rhône Alpes. Le monde extérieur entre parenthèses Cette technique consiste à effectuer une lecture du corps de la tête aux pieds, en se concentrant sur les différentes zones visitées, tout en cherchant un …