La respiration du HUIT Installez-vous confortablement en laissant votre corps se poser dans ses points d’appui pendant quelques expirations. Fermez les yeux et laissez venir devant eux le chiffre huit. Lorsque vous inspirez, imaginez que vous écrivez devant vos yeux la partie du 8 qui remonte. Si vous savez le faire, laissez votre respiration commencer …
Quelques minutes de cette marche, le soir par exemple, vous suffiront pour «redescendre sur terre», retrouver un peu d’ancrage et passer petit à petit du rythme effréné de la journée à un rythme calme et paisible. 1. Debout, les yeux fermés Vous trouvez votre équilibre : sur les expiration, les pieds s’étalent sur le sol, …
Vous vous sentez lourd, tendu, mal dans votre corps ? Voici une technique simple pour relâcher les tensions. Installez vous confortablement sur une chaise, fermez les yeux et prenez un temps pour sentir les points d’appui de votre corps sur la chaise (fesses, dos) Concentrez vous sur le rythme naturel de votre respiration : Sans cherchez …
Vous êtes stressé, vous vous sentez constamment sous pression ? Apprenez à vous poser grâce à la respiration abdominale ! Cette respiration, naturelle chez le nouveau-né doit souvent être réapprise quand nous sommes adultes. A tel point que quand on s’y essaye, on peut avoir, au début, l’impression de respirer à l’envers … Pas de panique …
Stockez les bons moments de votre journée en adoptant le « carnet du positif » : C’est un petit carnet qui vous servira à noter chaque soir, avant de vous endormir, 5 points positifs de votre journée. Le premier jour on en trouve parfois 1 ou 2 et on se creuse la tête pour en trouver d’autres. Mais au …
