Vous êtes tenté mais vous vous demandez à quelle sauce vous allez être mangé : Que va-t-il se passer, que va t-on vous faire faire ?

Rien de bien mystérieux ! Une séance dure environ une heure, et tout sophrologue sérieux suivra à peu près la même démarche, en l’adaptant à vos besoins :

Temps d’accueil et d’échange

Le sophrologue n’est pas, en tant que tel, formé à la psychologie. L’entretien initial sera donc plus un temps d’écoute active. Il vous permet de « poser » votre problématique dans un cadre de bienveillance et de non jugement;  C’est déjà un premier pas pour vous, et ô combien important. Le sophrologue, quant à lui, pourra mieux vous connaître, vous comprendre, et validera avec vous l’objectif à travailler.

Le sophrologue n’impose jamais une démarche : il propose plutôt des axes de travail, que vous validez ensemble.

La détente du corps, la présence à soi

Partant du principe que toute pensée, émotion, … est également vécue par le corps, la sophrologie utilise le corps comme porte d’entrée de tout travail. Guidé par le sophrologue, vous allez donc refaire connaissance avec votre corps et vos sensations d’une façon différente, grâce à la relaxation. L’état de relaxation permet également de calmer le mental, d’être plus lucide et facilite la prise de recul.

Cette phase se pratique debout ou assis. Sa durée peut varier selon l’objectif recherché mais ne dépasse généralement pas 10 minutes.
Vous serez petit à petit plus présent à vous même et prêt à profiter de la suite de la séance

Exercices dynamiques et statiques

La sophrologie dispose d’une palette d’outils très riche. Il choisit les exercices selon l’objectif à atteindre et les adapte si nécessaire afin qu’ils restent confortables pour vous. Ils peuvent être de nature diverse :

• dynamiques effectués debout (respiration, étirements, …) permettant par exemple de travailler sur l’ancrage et le recentrage, la confiance en soi, l’amélioration du schéma corporel, ….
  
• statiques généralement pratiqués assis (respiration, visualisation, …) permettant par exemple d’apprendre à anticiper, à prendre du recul, à se relaxer, …
  

Feed-back

Il s’agit à nouveau d’un temps particulièrement important : verbaliser les ressentis et échanger sur la façon dont vous avez vécu la séance permet d’avancer et d’ancrer les points positifs.

Les séances de sophrologie peuvent être extrêmement variées mais sont toujours conduites selon un protocole rigoureux.

Je vous reçois en cabinet à Bourgoin Jallieu et à Meyzieu. Pour en savoir plus retrouvez-moi sur Initiative Sophrologie Isère en cliquant ici.

Claudine JASSEY – Sophrologue – 06 25 45 92 85